장건강에좋은음식 썸네일형 리스트형 소화에 좋은 곡물 6가지🌾섭취 시 주의사항 및 부작용 안녕하세요. 굿데이입니다:) 많은 분들이 소화 문제로 고민하시는데, 이럴 때 곡물이 좋은 해결책이 될 수 있습니다. 곡물에는 식이섬유와 다양한 영양소가 풍부하여 장 건강에 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 그럼 소화에 좋은 곡물과 이들에 대한 부작용을 차근차근 살펴보도록 할게요!1️⃣ 소화에 도움되는 곡물곡물들은 섬유질과 필수 영양소가 풍부해 장 운동을 촉진하고 소화를 돕는 데 큰 역할을 합니다. 1. 귀리 (Oat) ■ 효능: 베타글루칸이 풍부해 장내 유익균 증식, 변비 예방, 콜레스테롤 감소 ■ 추천 섭취법: 오트밀, 요거트에 첨가, 귀리죽 ■ 부작용: 과다 섭취 시 복부 팽만감과 가스가 발생할 수 있습니다. 2. 현미 (Brown Rice) ■ 효능: 불용성 섬유질이 장 운동을 도와 배변 활.. 더보기 이전 1 다음
